Bài viết mới nhất

Uống nước là cách giảm đau lưng hiệu quả?

Bởi Thầy thuốc Nguyễn Thanh Tuấn - Thứ Tư, 20 tháng 8, 2014 Chưa có Bình Luận
Ngày nay bệnh đau lưng không chỉ còn gặp chủ yếu ở những người già nữa mà bệnh đang ngày càng phổ biến trong giới trẻ, nhất là những người làm việc trong văn phòng. Bệnh đau lưng khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó chịu, gây khó khăn trong việc vận động, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt cũng như làm việc của bạn. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho bạn những cách giảm đau lưng rất đơn giản và hiệu quả trong đó có cách uống nước.

Hiện nay, những người làm việc văn phòng là đối tượng dễ bị mắc bệnh đau lưng nhất. Bởi vì những người này thường xuyên phải ngồi một chỗ để làm việc trên máy tính, ít vận động, thư giãn. Có rất nhiều cách giảm đau lưng rất đơn giản bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm cơn đau. 

CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ

1. Ngồi đúng tư thế:

Ngồi đúng tư thế là cách giảm đau lưng rất dễ thực hiện. Việc ngồi đúng tư thế là khi ngồi bạn phải để cột sống lưng dựa hẳn vào ghế. Vì khi ngồi áp lực cơ thể sẽ phụ thuộc vào cột sống nên bạn phải đặt chân trên sàn nhà, chân và cơ thể nên tạo 1 góc khoảng 120 độ để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái.

Ngồi đúng tư thế là cách giảm đau lưng
Ngồi đúng tư thế là cách giảm đau lưng

2. Đứng đúng tư thế:

Do tính chất công việc nếu phải đứng nhiều trong khi làm việc, bạn nên tập luyện cho mình tư thế đúng vì đây cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả. Khi đứng bạn nên để một chân trước một chân sau, không bắt chéo 2 chân, thỉnh thoảng bạn nên đổi chân để không cảm thấy mỏi chân.

3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh:

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là cách giảm đau lưng rất tốt. Nếu bạn không biết nên chườm nóng hay chườm lạnh sẽ tốt hơn thì bạn có thể sử dụng cách hườm lạnh trước. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là dù chườm nóng sẽ là cách tốt hơn đi nữa thì bạn vẫn phải chườm lạnh sau cùng.

4. Vận động cơ thể:

Nhiều người luôn nghĩ rằng đau lưng thì nên hạn chế vận động, nghỉ ngơi nhiều. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì cách giảm đau lưng tốt nhất là người bệnh không nên ngồi hoặc nằm một chỗ mà nên vận động nhẹ. Vì việc nằm một chỗ, không vận động gì chỉ làm cho cơn đau thêm nặng hơn và thậm chí có thể dẫn đến cơ bị suy thoái.

5. Uống nước:

Uống nước là cách giảm đau lưng
Uống nước là cách giảm đau lưng

Uống nước được xem là cách giảm đau lưng rất đơn giản nhưng hiệu quả. Bởi vì nước chiếm 80% trong bộ đệm ở cột sống lưng của bạn và cột sống lưng được nâng đỡ bằng thủy lực từ nước. Nếu bạn uống ít nước sẽ làm cho cơ thể bị thiếu nước dẫn đến cột sống lưng của bạn cũng sẽ bị thiếu nước, gây ra tình trạng cột sống bị khô và yếu, làm cho tình trạng đau lưng càng nghiêm trọng. Chính vì vậy mỗi ngày bạn nên uống từ 8 - 10 ly nước nhé!

6. Tư thế khi ngủ:

Cách giảm đau lưng khi ngủ hiệu quả là bạn không nên ngủ trên những tấm đệm mềm. Nếu có thể được bạn có thể ngủ trên một tấm đệm mỏng đặt dưới sàn nhà. Tư thế khi ngủ là bạn nên nằm nghiêng sang một bên là tốt nhất. Nếu trường hợp bạn muốn nằm ngửa khi ngủ, bạn nên đặt một cái gối mỏng dưới đầu gối để giúp cho máu được lưu thông dẽ dàng.

Chỉ với những cách giảm đau lưng rất đơn giản nhưng lại hiệu quả bên trên, Đông Y Thanh Tuấn hy vọng sẽ giúp bạn giảm được phần nào những cơn đau, khó chịu do bệnh đau lưng mang lại. Chúc bạn thành công.

Ngoài ra bạn muốn tìm hiểu thêm cách chữa bệnh đau lưng bạn có thể tham khảo trong bài viết: "Mách bạn 7 cách chữa đau lưng hiệu quả

Đăng ký tư vấn bệnh tại đây
Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN
Trụ sở: 75 Trường Chinh, Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu 
Điện thoại: (+84) 0254 3921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: dongythanhtuan@gmail.com  -  Website: www.dongythanhtuan.vn


Thông tin liên hệ:

ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN
Trụ sở: 75 Trường Chinh, Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: (+84) 0254 3921 527 - Hotline: 0938 68 47 68
Website: www.DongYThanhTuan.vn - Email: CSKH@DongYThanhTuan.vn

Chưa có Bình Luận " Uống nước là cách giảm đau lưng hiệu quả? "