Thứ Ba, 29 tháng 7, 2014

5 Lời khuyên giúp bạn phòng bệnh đau lưng hiệu quả

Đau lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi ở những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực, dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng như nhân viên văn phòng, lái xe, thợ may... Căn bệnh này thường xuất hiện ở nhân viên văn phòng, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. 

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế... khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.

ØCó Thể Phòng Tránh Đau Lưng Hay Không?

Những điều tốt nhất bạn có thể làm để phòng bệnh đau lưng hiệu quả đó là:
  • Tập thể dục thường xuyên và giữ cho cơ lưng khỏe mạnh: Tập thể dục đúng cách có thể giúp giảm đau mãn tính nhưng không nên sử dụng cho đau lưng cấp tính. Bác sĩ hay nhà trị liệu vật lý có thể cho quý vị biết các loại thể dục tốt nhất cần tập luyện.
  • Chỉnh lại tư thế ngồi: Việc hiệu chỉnh lại các tư thế ngồi, đứng, mang vác… chưa đúng sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả, 
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu cân nặng của quý vị quá lớn. Để có xương chắc khỏe, quý vị cần phải nhận được đủ canxi và vitamin D hàng ngày.
  • Hãy cố gắng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể. Nếu quý vị nâng vật gì đó quá nặng, hãy gập chân và giữ thẳng lưng.
Đứng thẳng giúp tránh đau lưng

ØKhi Nào Tôi Nên Gặp Bác Sĩ Để Khám Đau Lưng ? khi bạn có triệu chứng sau:

  • Tê hoặc nhoi nhói
  • Đau nặng mà không đỡ sau khi nghỉ ngơi
  • Đau sau khi ngã hoặc chấn thương
  • Đau kèm theo bất kỳ vấn đề nào sau đây:
    • Đi tiểu khó
    • Cơ thể yếu
    • Tê chân
    • Sốt
    • Sụt cân khi không ăn kiêng.

ØChẩn Đoán Đau Lưng Bằng Cách Nào?

Để chẩn đoán đau lưng, bác sĩ sẽ xem bệnh sử của bạn và tiến hành khám sức khỏe. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm khác, chẳng hạn như:
  • Chụp X quang
  • Chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI)
  • Chụp cắt lớp vi tính (CT)
  • Xét nghiệm máu.
Xét nghiệm y tế có thể không cho thấy nguyên nhân gây ra đau lưng của quý vị. Trong nhiều trường hợp, không bao giờ tìm thấy nguyên nhân gây ra đau lưng. Đau lưng có thể đỡ hơn ngay cả khi quý vị không biết nguyên nhân.

ĐÔNG Y THANH TUẤN HƯỚNG DẪN 5 PHƯƠNG PHÁP 
PHÒNG VÀ ĐIỀU TRỊ ĐAU LƯNG TẠI NHÀ
1. Nằm nghỉ ngơi: 
Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
Nằm ngửa thả lỏng giúp phòng bệnh đau lưng hiệu quả

Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.
2. Châm cứu: 
Đây là một liệu pháp y học cổ truyền phương Đông dùng các cây kim để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể mà được cho là tác động tới các dây thần kinh và làm giảm đau.
3. Xoa bóp và ấn huyệt: 
Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.
Xoa bóp, bấn huyệt giúp phòng bệnh đau lưng 

4. Chườm nóng: 
Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
5. Chườm lạnh: 
Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng, có những lúc các cơn đau lưng giữa trở nên rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các Lương y, bác sĩ để điều trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau liên tục không khỏi hoặc mức độ đau thường xuyên. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !
Đăng ký tư vấn bệnh tại đây
Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN
Trụ sở: 75 Trường Chinh, Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu 
Điện thoại: (+84) 0254 3921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: dongythanhtuan@gmail.com  -  Website: www.dongythanhtuan.vn